De pronto me sudan las manos, el corazón se me acelera y las piernas las siento débil. Una angustia se apodera de mí, intento hacerle creer a mi mente y mi cuerpo que no tengo nada, me digo: son cosas sin importancia, ah debe ser que no he comido nada, pero realmente tengo varios días sintiendo lo mismo, que aparentemente aparecen de la nada. Todo esto se queda fuertemente un rato conmigo, a veces en la noche, a veces en el día. ¿Por qué será qué siempre tengo los mismos pensamientos? ¿Por qué será que esto es lo primero que viene a mi mente por las mañanas al iniciar el día? Quedarme en estos pensamientos hace más grave todo lo que siento… Comencé a desechar mentalmente todo esto para ver si salgo adelante. Lo cierto es que pienso frecuentemente que voy a morir de esto o que sucederá algo muy malo.
¿Te identificaste con este relato? Es probable que tengas Ansiedad.
Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen:
- Sensación de angustia, agitación.
- Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
- Aumento del ritmo cardiaco.
- Respiración acelerada.
- Sudoración de manos, incluso los pies.
- Preocupación excesiva.
- Sentirse débil o fatigado, sin razones.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Sensación que no puedes respirar, “sientes” que vas a morir. (Ataque de pánico)
Es importante que sepas que sentir ansiedad en una etapa de la vida es “NORMAL”, se ha dicho que la ansiedad funciona como un sistema de alerta que te impulsa a actuar en un momento que lo necesitas. Pero Cuando esto comienza a interferir en tu diario vivir afectando significativamente tu bienestar podría ser señal de un trastorno de Ansiedad, es hora de buscar ayuda profesional.
Intenta hacer esto mientras consigas la ayuda profesional:
- Aliméntate sanamente.
- Limita el consumo de cafeína. No consumas bebidas energizantes.
- Evita el alcohol y deja de fumar.
- Has ejercicio físico, es momento de retomarlo si lo habías abandonado.
- Empieza a meditar y a entrenar tu respiración.
- Realiza actividades de tu agrado.
Por Licenciada Asiris Zuseth De Hernández. Licenciada en Psicología
Psicólogo en Penonomé
Hola Marvin y Asiris, lo baje por WhatsApp Web a mi computadora que tiene internet. Bueno, te diré que en ocasiones me ocurre lo de la respiración pero lo atribuyo al problema pulmonar que me están tratando (Enfisema). He dejado de ejercitarme y he engordado un poco por motivos que no podía hacer mucho esfuerzo. La meditación diaria y respiraciones que me manda la doctora me han ayudado. No creo que necesite sus servicios pero agradezco esa información.
Bendiciones.
Gracias por su valioso comentario. Nos alegra que fue útil el artículo de Asiris Rodríguez
Gracias por su apertura sra Beida
Excelente artículo puntual y acertado, super facil identificar estos signos de alarma.
Gracias valioso su comentario Colega
Muchas gracias Sra Beida por su comentario y por haber compartido algo de su vida.
Muy buen escrito para orientarnos y saber primero si padecemos de una alteración nervviosa y también alguna información de causas como pesamientos negativos desde que amanecemos
Gracias por darnos sus conocimientos científicos
Dios bendiga su actuar profesional.
Gracias. Me alegra sirva de orientación profesora Marina
Es completamente magnìfico e intesante este artículo.
Muchas gracias querido colega!
Me parecio interesante, sobre todo por lo difícil de estar en confinamiento. Importante conocer esos signos de alerta
Muchas gracias por su comentario. Por supuesto, la pandemia nos ha generado mucha inseguridad y temor que se han quedado arraigado en nuestro ser y que es importante reconocer para determinar si necesitamos ayuda profesional.
Excelente artículo preciso y en un lenguaje comprensible; de seguro ayudará a muchas personas a identificar estos signos y síntomas 🙌
Muchas veces uno piensa tantas cosas que derrepente, no sabes en realidad que te sientes, generando confusión a la vez. Es importante saber de estos temas para tener una autoevalución, conocernos nos ayuda a determinar cuándo necesitamos ayuda. Gracias por compartir este artículo muy interesante.